ダイエットの鉄則

ダイエットを成功させるには筋トレは必ず必要となってきます。同じ体型の人なら筋肉質な人の方が太りにくく痩せやすいということになります。その理由は筋肉を維持するには多くのエネルギーを必要としますので、筋肉量が多い人の方が多くのエネルギーを必要としていますので、やせやすく太りにくいです。

筋肉をつけたらその部分が太くなってしまうのかと思いがちですが、ダイエット向けの筋トレをしても太い筋肉になることはないので、安心して下さい。

筋トレをする時には太ももや胸などの大きい筋肉を鍛えるのが高い効率を持つことができます。筋トレは長い時間をかけて多くの回数をこなすよりも短時間でも10回などのレベルを1分くらい休んで3セットをやるといったことが大事です。

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