成功するダイエット法

ダイエットは知識がないと失敗しやすいです。
今までダイエットに成功しなかった人の多くは、ダイエットの正しい知識がないからなのです。

ダイエットを成功させるには、食事と運動を工夫するそうです。
成功する鉄則は5つあります。
1.筋肉なしではダイエットが成功することはありえません。
2.有酸素運動ではなく、週に2回、1回6分30秒の無酸素運動をすること。
3.カロリーが同じならGI値(グリセミック・インデックス値)の低い食べ物を選ぶこと。
4.運動後30分間は好きなものを食べて良いとのこと。
5.食べ順は野菜から、よく噛んでゆっくり食べること。

正しい方法でダイエットすれば、やる気あれば誰でも痩せることが出来ます。
ダイエット仲間を作ってダイエットを楽しむのはどうですか。

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