運動嫌いのダイエット


ダイエットはしたい、でも運動はどうしてもしたくない・・・、今回はそうした方に向けたダイエットのコツをご紹介致します!

ダイエットの中に運動を取り入れないとなると、まず考えるべきは食事面となります。
もちろん暴飲暴食や無理な食事制限を行なわずにダイエットする必要が出てきますので、まず最初に日頃の食事を記録していってみましょう。
1日に食べた食事を間食も含めて記録していき、自分がその日食べた物のカロリーを把握することが大切です。

食べたものとカロリーを記録していく、これを暫く続けていって後で見直してみて、「あれちょっと食べ過ぎかな?」「食べる物が偏ってる気がする」と思ったらバランスの良い食事になるように量や質を調整してみましょう。

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