体脂肪についての知識

体脂肪とは人の身体の10~30%程を構成しており、人の生命活動にとってとても必要なものです。体温の維持や備蓄されたエネルギーや細胞膜やホルモンを形成し、骨や内臓の保護など大切な役割を持っています。
しかし、現代では過剰になることも多く、それが生活習慣病の原因にもなります。

ダイエットで体脂肪を燃焼させるステップしては、分解、運搬、燃焼というプロセスを経て消費されます。
運動する、食事を減らすということで体脂肪は減りますが、効率よく減らしていくためにもメカニズムを覚えておきましょう。

この3つのどこかがとまってしまってもいけませんので、これらのプロセスがスムーズにすむような運動や食事のプランを立てていくようにしましょう。

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